下午测血糖飙到20.3 mmol/L？这绝不是“再观察看看”的情况。正常人的餐后血糖应该低于7.8，而你的数值已经冲进危险区——这意味着身体可能正在失控，比如胰岛素彻底“罢工”，或者更紧急的糖尿病酮症酸中毒（DKA）正在酝酿。
为什么34岁也会中招？ 年龄不是护身符。我接触过一位32岁的IT工程师，连续熬夜三个月后突然测出血糖22.1，送医时已经出现酮症。医生发现他长期把可乐当水喝，却从没想过自己会糖尿病。高血糖偷袭年轻人群的典型套路包括：
- 隐性胰岛素抵抗：长期高碳水饮食+久坐，细胞对胰岛素越来越“聋”；
- 应激反应：一场重感冒、一次通宵加班，都可能让血糖飙升；
- 未被发现的糖尿病：很多人直到出现视力模糊或伤口不愈才确诊。
- 放下手机，联系医院：如果伴随口干、频繁排尿或呼吸有烂苹果味，立即去急诊——这可能是DKA的信号。
- 别乱动，但别不喝水：剧烈运动可能让血糖更高，但脱水会加速恶化。小口喝温水（除非医生禁止）。
- 记录72小时：就医前记下饮食、睡眠和症状，比空手去更能帮医生快速判断。
长期来看，你得重新认识血糖 “偶尔高一次没关系”是最大的误区。内分泌科医生常提到一个比喻：血糖像弹簧，压到极限再松开，反弹的伤害更大。后续建议：
- 两周内复查：即使这次数值回落，也要查糖化血红蛋白（三个月平均血糖）；
- 饮食先砍“三白”：白米饭、白面包、白糖这类精制碳水对血糖的冲击堪比过山车；
- 监测不靠感觉：年轻人常误判身体信号，家用血糖仪比“我觉得没事”可靠得多。
高血糖是身体最直白的警报。当你看到20.3这个数字，它不是在请求“关注”，而是在尖叫“救命”。（注：本文内容参考《中国2型糖尿病防治指南》及三甲医院内分泌科临床建议）
