下午随手测了个血糖，结果飙到15.5 mmol/L？这个数字确实让人心头一紧——它远超正常范围，但具体意味着什么？要不要立刻去医院？接下来该怎么办？作为经常和血糖值打交道的人，我来帮你理清思路。

15.5的血糖值到底高不高？

正常人的餐后2小时血糖应该低于7.8 mmol/L，随机血糖（非空腹）超过11.1 mmol/L就要警惕糖尿病可能。你的15.5显然超标了，但先别急着给自己“确诊”。血糖偶尔升高可能有多种原因：

• 临时因素：比如刚吃完一顿高碳水大餐、熬夜后测血糖、感冒发烧或压力大，都可能让血糖暂时性蹿高。
• 糖尿病信号：如果多次测出血糖超标（尤其是空腹≥7.0或随机≥11.1），确实可能提示糖尿病或前期。

关键问题：你是第一次测到这么高，还是最近反复如此？如果只是单次，先排查测量误差（比如手指没擦干净、试纸过期）；如果多次出现，别拖，尽快去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服糖耐量试验（OGTT）。

为什么34岁要特别关注？

很多人觉得糖尿病是“老年病”，但现实很残酷：现在30多岁的糖尿病患者越来越多，尤其是长期熬夜、爱吃外卖、缺乏运动的人群。你的身体可能早就发出了信号（比如容易口渴、疲劳、体重莫名下降），只是没在意。

我见过一位35岁的程序员，体检空腹血糖6.8没当回事，半年后直接酮症酸中毒送急诊——血糖高到25，住院一周才稳住。他的教训很典型：血糖问题从不会“自己好”，越早干预，逆转的可能性越大。

现在该做什么？分三步走

1. 确认问题：

   • 换个时间再测一次（比如隔天空腹测，或餐后2小时测）。
   • 如果依然高，挂内分泌科，查糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）和C肽（看胰岛功能）。

2. 紧急处理：

   • 如果伴随头晕、恶心、呼吸有烂苹果味，可能是酮症酸中毒，立刻去医院！
   • 如果没有急性症状，先调整饮食：戒掉甜饮料和精制碳水，多吃绿叶菜和优质蛋白。

3. 长期策略：

   • 买个靠谱的血糖仪（医院同款），每周监测不同时间段的血糖。
   • 运动比吃药管用：每天快走30分钟，就能显著改善胰岛素敏感性。

别被“糖尿病”三个字吓倒

即使确诊，现代医学也有足够的手段帮你控制血糖。我认识一位糖友，靠饮食调整和规律运动，3个月就把糖化血红蛋白从7.5降到5.8。你的15.5是一个警告，但不是判决书——行动才是最好的解药。

（小提醒：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》，但具体诊疗请以医生为准。）