血糖15.3 mmol/L，不是“有点高”，而是已经明显超出安全范围。如果你是在晚上测出这个数值——无论是睡前、半夜醒来，还是因为口渴、乏力临时测的——这已经是一个需要认真对待的信号。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1之间，餐后两小时不超过7.8。即使是随机测，超过11.1就已经达到糖尿病的诊断标准。15.3远高于此，说明身体对血糖的调节机制很可能出了问题。这不是“吃多了糖”那么简单，而可能是糖尿病已经存在一段时间，只是你没发现。
40岁左右是个特别容易“踩雷”的阶段。工作压力大、熬夜成常态、运动越来越少，肚子悄悄变大，胰岛素却越来越“疲惫”。很多人以为糖尿病是老年病，其实现在30多、40出头确诊2型糖尿病的人越来越多。更麻烦的是，早期可能没什么明显症状，直到某天偶然测血糖，才发现数值吓人。
晚上血糖高，尤其值得警惕。夜间本该是血糖最平稳甚至略低的时候，如果这时候还飙到15以上，可能意味着：
- 白天血糖控制本身就不好，到了晚上继续累积；
- 晚餐吃了太多精制碳水（比如白米饭、面条、甜点）；
- 肝脏在夜间过度释放葡萄糖（这是糖尿病常见的代谢紊乱）；
- 或者更严重的情况，比如身体已经开始出现胰岛素抵抗加重，甚至有酮症倾向——特别是如果你同时感到极度口渴、频繁上厕所、恶心、呼吸有烂苹果味，必须立刻就医。
别想着“明天再说”。今晚你可以先做几件事： 喝点温水，别再吃任何含糖或高碳水的食物；记录下你今晚的症状、晚餐吃了什么、最近有没有生病或压力特别大；如果家里有尿酮试纸，可以测一下尿酮（很多药店能买到）。这些信息，明天去看医生时会非常有用。
第二天，请务必挂内分泌科或糖尿病专科。不要自己买降糖药吃，也不要迷信“降糖茶”“祖传秘方”。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、空腹和餐后血糖、胰岛功能、尿常规等检查。这些才是判断你到底处于什么阶段、是否需要用药的关键依据。
好消息是，即使确诊糖尿病，只要及时干预，完全可能把血糖稳住，避免并发症。很多人通过调整饮食结构（比如用全谷物代替精米面、控制晚餐分量）、每天快走30分钟、保证睡眠，就能显著改善。有些人早期甚至不需要吃药。
但前提是——你得正视这个15.3。它不是偶然误差，也不是“年纪大了正常”。它是身体发出的求救信号，温和但坚决。
别等视力模糊、手脚发麻、伤口难愈合才后悔。现在行动，一切都还来得及。