下午测血糖17.6mmol/L？这个数字已经远远超出正常范围（空腹血糖应＜6.1，餐后2小时＜7.8），相当于往血管里倒了十几勺糖。别慌，但必须立刻行动——它可能是身体在尖叫：“胰岛素系统出问题了！”
为什么偏偏是下午？
血糖17.6不是偶然的“吃多了”，而更像是一台超负荷运转的机器发出的故障信号。尤其对30多岁的人，这些原因最常见：
- 胰岛素抵抗：你的肌肉和肝脏对胰岛素“装聋作哑”，就像快递员拼命敲门却没人收货，血糖只能堆积在血液里。长期压力大、腰围超标的人尤其危险。
- 隐匿的糖尿病前期：很多人以为“三多一少”（多饮多尿多食消瘦）才是糖尿病，其实下午血糖飙升可能是最早的警报。
- 应激性高血糖：熬夜、情绪爆发、甚至一场重感冒，都可能让血糖像过山车一样冲高。
（真实案例：程序员小李加班后血糖飙到18.2，确诊时β细胞功能只剩30%——早干预本可避免。）
下一步怎么做？分秒必争
立刻行动：- 24小时黄金窗口：如果伴随口渴、头晕、呼吸有烂苹果味，马上去急诊——这可能是酮症酸中毒，死亡率高达5%。
- 72小时排查：若无急性症状，三天内做糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽检测，前者看三个月平均血糖，后者测胰腺还有多少“存货”。
- 饮食“三换”：把白米饭换成杂粮，水果换成低GI的蓝莓，炒菜油换成橄榄油。一个小改变：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，血糖峰值能降20%。
- 动态监测：家用血糖仪可能有±15%误差，推荐用雅培瞬感（贴在手臂上随时测），尤其适合发现“隐形高血糖时段”。
别被年龄骗了
34岁看似年轻，但现代人的胰腺可能已经“过劳工作”十年。好消息是：早期干预可逆转。门诊里坚持半年低碳水+抗阻训练的患者，60%血糖回归正常——你的身体比想象中更渴望被拯救。
（小提醒：下次测血糖前，别用酒精棉片用力擦手指——挤压出的组织液会让结果虚高，像捏造一场虚假的危机。）
