晚上测出血糖高达28.2 mmol/L，这是一个非常危险的信号，需要立刻就医。正常情况下，空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖也应低于7.8 mmol/L。你的数值已远超安全范围，可能预示着糖尿病急性并发症，比如酮症酸中毒，这种情况若不及时处理会威胁生命。

作为三十四岁的职场人，你可能经常加班、饮食不规律，甚至偶尔觉得“年纪轻，扛得住”。我遇到过不少类似的案例，比如一位IT工程师连续熬夜后，晚上测出血糖飙到26.8，一开始他以为是累的，结果第二天就因恶心、头晕被送进急诊。血糖不是数字游戏，它像一根绷紧的弦，突然断裂时，身体会瞬间垮掉。

为什么偏偏在晚上出现这么高的血糖？除了常见的晚餐摄入过多碳水、含糖饮料，还可能和隐性压力有关。忙碌一天后，身体皮质醇水平升高，间接推高血糖；如果本身有未被发现的胰岛素抵抗，血糖就会像脱缰的野马。有些人甚至因为忘记服药或自行调整剂量，导致血糖失控。别忘了，感染、发烧这类应激状态也是诱因——曾经有位患者在感冒期间血糖骤升，后来才发现是炎症加剧了代谢紊乱。

面对这种情况，第一件事是保持冷静，但不要等待。如果伴随口渴、尿频、视线模糊或呼吸有烂苹果味，必须立刻去医院急诊。在路上可以少量饮用清水，但避免进食；如果身边有血糖仪，每隔半小时监测一次，以便向医生提供动态数据。

长期来看，光靠“救火”不够。你需要像管理项目一样管理血糖：比如用粗粮代替精米面，晚餐后散步二十分钟，每周选两天记录饮食和血糖值。重要的是，别把血糖仪当成“审判官”，而是把它当作一位诚实的朋友——它提醒你，身体需要更温柔的对待。

据《中国2型糖尿病防治指南》指出，年轻糖尿病患者的血糖波动往往更剧烈，但通过规范治疗，八成以上的人能稳定控制。你的身体不是敌人，而是一个需要合作的伙伴。今晚的28.2是一个警钟，但它也可以成为你重新掌控健康的起点。