“晚上测血糖29.8”——这个数字如果出现在你的血糖仪上，别犹豫，现在就该去医院急诊科。这不是普通的血糖偏高，而是一个可能威胁生命的危险信号，医学上称为糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高血糖高渗状态（HHS）的警戒线。
为什么这个数字如此危险？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后也不会超过7.8 mmol/L。而29.8 mmol/L意味着血液里的糖分已经高到让身体“中毒”了。
想象一下，你的血管里流淌的不是血液，而是糖浆。细胞无法正常吸收能量，身体开始分解脂肪作为替代燃料，同时产生大量酮体——这些酸性物质会让血液变酸，严重时导致昏迷甚至死亡。
34岁就出现这样的高血糖？ 虽然糖尿病常被视为“老年病”，但现代生活方式（熬夜、高糖饮食、久坐）让越来越多的年轻人中招。如果你最近有这些情况，风险更高：
- 频繁口渴、尿多，但体重莫名下降
- 浑身乏力，甚至呼吸带有烂苹果味（酮体的典型表现）
- 长期熬夜加班，靠奶茶和零食“续命”
今晚该怎么做？
- 别等明天：血糖29.8不是“观察几天”的问题，必须立即就医。
- 别乱吃东西：此时再摄入碳水化合物只会雪上加霜。
- 记录症状：告诉医生你最近是否出现过恶心、呕吐或意识模糊。
急诊医生可能会给你静脉注射胰岛素，并大量补液，把血糖“冲”下来。这个过程需要专业监护，自己在家调整胰岛素剂量极其危险。
长期来看，如何避免再次发生？
高血糖不是一夜之间蹦到29.8的，它往往是一连串不良习惯的“总清算”。
- 重新认识你的身体：买一个靠谱的血糖仪，每周至少测2次空腹和餐后血糖。
- 和精制糖说再见：不是“少吃”，而是彻底戒掉含糖饮料、糕点。试试把下午茶的奶茶换成无糖希腊酸奶+坚果。
- 让肌肉动起来：不需要健身房，每天快走30分钟就能让胰岛素敏感性提升20%。
最后一句真心话
血糖29.8是身体在尖叫求救。它不是在惩罚你，而是在保护你——赶在更严重的器官损伤发生前，逼你按下重启键。今晚就去医院，明天开始，你的健康故事会有一个新开头。
