“空腹血糖11.5 mmol/L，这可不是一个小数字。”

如果这是你的体检报告上的数据，先别慌，但一定要重视。空腹血糖的正常范围是3.9-6.1 mmol/L，而11.5已经远超这个标准。根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0 mmol/L即可诊断为糖尿病。你的数值不仅达到了诊断标准，还高出一截，这意味着你的身体可能已经出现了明显的糖代谢问题。

为什么会出现空腹血糖11.5？

空腹血糖升高通常与胰岛素功能异常有关。对于35岁的人群来说，以下几个原因最常见：

1. 2型糖尿病：这是最可能的解释。糖尿病早期可能没有明显症状，但血糖已经悄悄升高。
2. 胰岛素抵抗：身体对胰岛素的反应变差，导致血糖无法正常进入细胞。
3. 饮食或生活习惯：长期高糖、高脂饮食，缺乏运动，熬夜等都可能推高血糖。
4. 其他疾病：比如胰腺炎、激素异常等，但相对少见。

接下来该怎么办？

1. 别拖，尽快就医：空腹血糖11.5不是靠“多喝水”或“少吃点甜食”就能解决的。你需要去医院做进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）、餐后血糖、胰岛素功能测试等，明确诊断。
2. 记录饮食和症状：在就医前，可以记录下最近几天的饮食、运动情况，以及是否有“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降）的症状，这对医生判断很有帮助。
3. 调整生活方式：即使确诊糖尿病，早期干预也能有效控制病情。减少精制碳水、增加膳食纤维、规律运动、保证睡眠，这些都能帮你的血糖慢慢回归正轨。

别被“糖尿病”吓到

糖尿病听起来可怕，但它是可防可控的。很多人通过科学管理，血糖长期稳定，生活质量完全不受影响。关键在于早发现、早干预。

所以，如果你的空腹血糖是11.5，今天的待办事项很简单：预约医生，做个详细检查。剩下的，交给专业的人来帮你。

（参考资料：《中国2型糖尿病防治指南（2023年版）》、世界卫生组织糖尿病诊断标准）