空腹血糖13.8 mmol/L，不是“有点高”，而是已经明显超出糖尿病的诊断标准。

按照目前国内外主流医学指南（比如中华医学会糖尿病学分会和美国糖尿病协会的标准），空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L 就可以考虑糖尿病的诊断。你测出的13.8，几乎是正常上限（通常为3.9–6.1 mmol/L）的两倍多。这不是偶然误差能解释的数字，更不是“最近吃多了”就能轻描淡写带过的情况。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是慌——手抖、心慌、甚至怀疑血糖仪坏了。这很正常。但比恐慌更重要的，是冷静下来做对几件事。

41岁这个年纪，身体往往还在“扛”，没有明显症状，所以不少人直到体检或偶然测血糖才发现问题。但高血糖其实早已悄悄损伤血管、神经、肾脏。13.8这个数值，说明你的胰岛功能很可能已经长期超负荷运转，胰岛素要么分泌不足，要么身体对它的反应变迟钝了（也就是常说的“胰岛素抵抗”）。常见诱因包括：长期高糖高脂饮食、久坐不动、压力大、睡眠差，或者有糖尿病家族史。

别急着自我诊断，但也别拖延。下一步最关键的动作是尽快去医院内分泌科就诊。医生不会只看这一次的血糖值下结论，通常会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖水平）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT），甚至胰岛功能检测。这些检查能帮你搞清楚：这是不是糖尿病？属于哪种类型？严重程度如何？

在等就诊的这几天，你可以先做些“无害但有用”的调整。比如，把早餐里的白粥、油条、甜面包换成全麦馒头、鸡蛋、无糖豆浆；午餐晚餐控制主食量，每餐蔬菜占一半盘子；每天快走30分钟，不求剧烈，但求规律。这些改变不会立刻让血糖降到正常，但能向身体释放一个信号：“我要认真对待这件事了。”

有人可能会想：“是不是打胰岛素就完了？”其实未必。很多新诊断的2型糖尿病患者，通过早期生活方式干预加上合适的口服药，完全可以把血糖控制在安全范围，延缓甚至避免并发症。关键在于早发现、早行动、持续管理。

高血糖不是绝症，但它是个警报。13.8这个数字，不是终点，而是一个转折点——提醒你重新审视自己的生活习惯、身体状态和健康优先级。别忽视它，也别被它吓倒。真正危险的，从来不是血糖值本身，而是知道之后还选择装作没看见。

现在放下手机，预约挂号吧。你的身体，值得一次认真的回应。