早晨测出血糖26.7mmol/L，这个数字已经远远超出了正常范围——它不仅是糖尿病的明确信号，更可能是身体正在经历一场急性代谢危机。正常人的空腹血糖应当在3.9-6.1mmol/L之间，而餐后血糖也应低于7.8mmol/L。您测出的数值，即使是餐后也属于极度危险的水平，很可能伴随酮症酸中毒的风险，需要立即就医。

很多人以为高血糖是“慢慢熬出来的”，但26.7这个数字更像是一声尖锐的警报。尤其对35岁左右的人群来说，这往往不是“刚刚得病”，而是身体长期代偿机制被击穿的结果。你可能已经经历过一段时间的“隐形高血糖”——比如午后犯困、皮肤瘙痒、喝水多却依旧口干，只是这些信号被归咎于“工作太累”。

为什么早餐后会出现如此高的血糖？除了常见的胰岛素抵抗，还可能与你早餐的内容密切相关。一杯甜豆浆、两片涂满果酱的白面包，或者一碗即食燕麦粥，对某些人来说可能就是“血糖炸弹”。更重要的是，35岁正处于事业爬坡期，长期熬夜、压力激素飙升，都会进一步抑制胰岛素作用，让血糖更难控制。

别急着陷入恐慌。此刻最关键的一步，是带上你的血糖记录尽快去医院内分泌科，完成糖化血红蛋白、C肽释放试验等检查。这些数据能帮助医生判断你的胰岛功能还剩多少，是高血糖急性发作还是已进入糖尿病阶段。

而在就医之前，你可以立刻开始调整：把早餐中的精制碳水换成全麦馒头或鸡蛋，喝豆浆时不再加糖，饭后散步十五分钟。这些看似微小的改变，其实是在给疲惫的代谢系统减负。我遇到过不少30多岁的患者，在发现血糖飙升后通过生活方式干预，三个月后糖化血红蛋白就降回了正常区间。

血糖失控不是人生的句号，而是身体在提醒你：是时候换一种方式和它相处了。从今天起，学会读懂饥饿与饱腹之间的真实信号，你会发现，掌控血糖的本质其实是重新认识自己的身体。

• 血糖参考范围依据《中国2型糖尿病防治指南（2021年版）》及WHO标准
• 文中提到的饮食调整建议参考协和医院临床营养科常见干预方案