这已经不是“偏高”了——这是身体在拉警报。 正常人的空腹血糖一般在3.9～6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8。而22.0 mmol/L，无论你是在睡前、半夜还是凌晨测到的，都远远超出了安全范围，属于危急值。它可能意味着你的胰岛功能已严重受损，或者糖尿病已经进展到需要紧急干预的阶段。

很多人第一次看到这么高的数字，第一反应是：“是不是测错了？”确实，血糖仪偶尔会出错，比如试纸受潮、手指没擦干、刚吃完含糖饮料就测……但如果你反复测了几次，结果都在20以上，那就别再自我安慰了。这不是误差，这是身体发出的求救信号。

41岁这个年纪，正是上有老下有小、工作压力最大的时候。很多人长期熬夜、饮食不规律、运动少，加上遗传因素或体重超标，胰岛素抵抗悄悄加重，血糖一点点爬升，却毫无症状。直到某天夜里口渴得睡不着、频繁起夜、浑身乏力，一测才发现血糖飙到20多。更危险的是，如果伴随恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊，那可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）——这是一种可能危及生命的急症，必须立刻去医院。

别等“明天再说”。 今晚如果你测到22.0，先做三件事： 第一，确认测量是否规范——用酒精棉片彻底清洁手指，换新试纸，重新测一次； 第二，大量喝温水（不要喝含糖饮料），避免脱水； 第三，如果伴有明显不适，比如头痛、心慌、看东西模糊，或者精神状态变差，马上去急诊。别犹豫，别查百度，直接打120或叫家人送你去医院。

即使暂时没有症状，也绝不能掉以轻心。第二天一早，务必挂内分泌科，做空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体、肝肾功能等检查。医生会判断你是新发糖尿病、原有糖尿病失控，还是其他特殊情况（比如应激性高血糖）。有些人在确诊前根本不知道自己有糖尿病，直到出现严重并发症才恍然大悟。

好消息是，只要及时干预，大多数情况是可以控制的。 现代医学对糖尿病的管理已经非常成熟——从生活方式调整到药物治疗，从动态血糖监测到个体化饮食方案，都有明确路径。关键在于：别拖延，别侥幸。很多人以为“血糖高点没事，我又不胖”，结果几年后出现视网膜病变、肾损伤、神经痛，后悔莫及。

你可能会想：“我才41岁，怎么会这样？” 年龄从来不是护身符。现在30多岁确诊2型糖尿病的人越来越多，和久坐、高糖高脂饮食、慢性压力密切相关。但反过来，正因为你还年轻，身体修复能力更强，只要现在开始认真对待，完全有可能把血糖稳住，甚至逆转早期代谢异常。

今晚看到22.0，不是世界末日，但是一次重要的转折点。 把它当作身体给你的一次“重启提醒”——从今天开始，规律吃饭、戒掉含糖饮料、每天快走30分钟、定期监测血糖。这些看似微小的改变，累积起来就是健康的护城河。

记住：高血糖最可怕的地方，不是数字本身，而是你对它的沉默。 现在，行动比焦虑有用一万倍。