“中午测血糖16.3？这可不是小事。”
如果你的血糖仪在午餐后显示16.3 mmol/L，别慌，但一定要重视。这个数字远超正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时应低于7.8 mmol/L），可能意味着你的身体正在发出警报。
血糖16.3的背后
血糖升高到这种程度，通常有两种可能：
- 糖尿病：尤其是2型糖尿病，常见于中年人群。胰岛素分泌不足或作用受阻，导致血糖无法正常代谢。
- 临时性高血糖：比如你刚吃了一顿高糖高碳水的午餐，或者正处于压力、感染等应激状态。
但无论是哪种情况，16.3的血糖值都需要立即关注。长期高血糖会损害血管、神经和器官，短期则可能引发酮症酸中毒（一种危险的急性并发症）。
下一步该怎么做？
- 别等，先测一次空腹血糖：如果空腹血糖也超过7.0 mmol/L，糖尿病可能性很大。
- 记录饮食和症状：写下你最近吃了什么，是否有多饮、多尿、疲劳等症状。
- 尽快就医：挂内分泌科，医生可能会建议做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
日常管理的小贴士
- 饮食：减少精制糖和精制碳水，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，能帮助身体更高效地利用血糖。
- 监测：家里备个血糖仪，定期测空腹和餐后血糖。
别被数字吓倒
血糖高不代表世界末日。很多人通过调整生活方式和科学治疗，把血糖控制得稳稳的。关键是要行动——今天就去测一次空腹血糖，或者预约医生。
你的身体在说话，你得认真听。
