空腹血糖12.3 mmol/L，不是“有点高”，而是已经远远超出了正常范围——这几乎可以确定是糖尿病的信号，而且属于比较严重的阶段。如果你今年42岁，早上没吃东西、没喝糖水，测出来这个数值，别犹豫，尽快去看医生。

很多人第一次看到这么高的数字会懵：我平时没觉得不舒服啊？怎么就糖尿病了？其实，高血糖早期常常悄无声息。你可能只是偶尔口渴、夜里起夜多、饭后容易犯困，甚至完全没症状。但身体内部，血管、神经、肾脏已经在默默承受糖分的“腐蚀”。空腹血糖超过7.0 mmol/L就已经达到糖尿病的诊断标准，12.3意味着你的胰岛功能很可能已经明显受损，或者长期处于高糖负荷状态。

为什么偏偏是42岁？这个年纪，上有老下有小，工作压力大，运动少了，肚子悄悄鼓起来，熬夜成了家常便饭。一顿接一顿的外卖、频繁的酒局、久坐不动的生活方式，都在悄悄推高血糖。有些人前一晚吃了高碳水晚餐，比如一大碗面条加甜饮料，第二天早上测血糖也可能偏高，但一般不会飙到12.3。这个数值不太可能是偶然误差，更不是“昨天吃多了”的简单结果。

当然，也得排除一些特殊情况。比如你最近感冒发烧、情绪极度紧张，或者正在服用某些药物（如激素类），也可能导致暂时性血糖升高。但即便如此，12.3也高得离谱，不能轻描淡写地归为“应激反应”。最稳妥的做法，是尽快去医院查三个关键指标：空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。糖化血红蛋白能反映过去2-3个月的平均血糖水平，比单次测量更可靠。

确诊之后怎么办？别慌，糖尿病虽然不能“根治”，但完全可以控制。很多40多岁的人通过调整生活方式，配合必要的药物，把血糖稳在安全区间，照样活得健康、精力充沛。关键在于行动要快、态度要认真。从今天开始，少喝含糖饮料，主食换成粗粮，每天快走30分钟，晚上11点前睡觉——这些看似微小的改变，累积起来就是对抗高血糖最有力的武器。

更重要的是，别自己瞎猜或依赖网络信息自我诊断。12.3这个数字已经亮起红灯，它不是提醒你“注意饮食”，而是催促你“立即就医”。早干预，不仅能避免并发症（比如视力下降、手脚麻木、肾功能损伤），还能大大降低未来心梗、中风的风险。

血糖高不可怕，可怕的是视而不见。42岁，正是人生的黄金期，别让一个本可控制的指标，悄悄偷走你未来的健康和自由。