晚上测出血糖22.1 mmol/L，对一个42岁的人来说，这不是“偏高一点”的问题——这是身体在拉响红色警报。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8。而22.1这个数字，已经远远超出了糖尿病的诊断标准（空腹≥7.0或随机≥11.1），属于严重高血糖状态。如果不及时处理，可能引发酮症酸中毒、高渗昏迷，甚至危及生命。

很多人会问：“我平时没觉得特别不舒服，怎么突然这么高？”其实，高血糖常常是“沉默的杀手”。你可能只是觉得口渴、总想上厕所、夜里睡不好，或者最近特别容易累。这些信号很容易被当成工作压力大、年纪到了，结果一拖再拖，直到某天晚上随手一测，吓出一身冷汗。

那么，为什么偏偏是晚上飙到22.1？原因可能不止一个。比如，晚餐吃了大量精制碳水（像白米饭、面条、甜点），又没运动；或者原本在用降糖药或胰岛素，但剂量不够、漏打了，甚至药物失效了；也有可能是“黎明现象”——身体在凌晨自动释放升糖激素，导致清晨前血糖飙升；还有一种叫“Somogyi效应”，其实是夜间低血糖后身体反弹性升高血糖，表面看是高，根源却是低。感染、感冒、情绪剧烈波动、熬夜、甚至牙龈发炎，都可能让血糖失控。

如果你此刻正看着22.1这个数字发慌，请先别乱吃药或自行加大剂量。第一步是确认测量是否准确：洗手了吗？试纸过期了吗？血糖仪校准了吗？如果重复测试仍高于16.7，尤其是伴有恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊或极度口干，必须立刻去医院急诊——这可能是糖尿病酮症酸中毒的前兆。

如果暂时没有急性症状，也绝不能掉以轻心。建议明天一早就挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮、电解质等检查，评估长期血糖控制情况和当前风险。在此之前，多喝水（无糖）、避免进食碳水、保持休息，不要剧烈运动。

长远来看，一次22.1不是终点，而是转折点。它提醒你：身体已经发出明确信号——代谢系统不堪重负。接下来的关键，不是“能不能降下来”，而是“愿不愿意认真对待”。调整饮食结构（比如用全谷物代替精米面、控制晚餐分量）、规律作息、适度运动、按时用药、定期监测，这些听起来老套，却是真正有效的路。

血糖不会说谎。22.1不是一个数字，而是一封来自身体的求救信。回信的方式，就是从今晚开始，认真对待每一口吃进去的食物，每一个熬过的夜，每一次忽略的疲惫。健康从来不是偶然，而是日复一日的选择。