早上空腹血糖12.2 mmol/L，对一个43岁的人来说，不是“有点高”，而是已经明显超出正常范围——这几乎可以确定是糖尿病的信号，需要尽快就医确认。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。如果连续两次测量都高于7.0 mmol/L，医学上就可以诊断为糖尿病。12.2这个数字，不仅远超诊断线，还意味着身体可能已经长时间处于高血糖状态，胰岛功能很可能受损，甚至可能已有并发症的早期迹象。

很多人会说：“我最近没吃甜的啊，怎么血糖这么高？”其实，血糖升高和“吃糖”没有直接因果关系。真正关键的是身体对葡萄糖的处理能力。40多岁正是代谢开始走下坡路的阶段，加上久坐、压力大、睡眠不足、饮食不规律，哪怕体重看起来正常，内脏脂肪也可能悄悄堆积，导致胰岛素抵抗——简单说，就是身体对胰岛素“不敏感”了，血糖降不下去。

更值得警惕的是，空腹血糖12.2通常不是突然出现的。它可能是过去几个月甚至一两年里，身体反复发出警告却被忽略的结果。比如饭后特别困、口干、夜尿增多、视力模糊，这些都不是“年纪大了”的正常现象，而是高血糖在敲门。

别自己瞎猜，也别指望靠“少吃主食”就能把血糖压回去。这时候最该做的是三件事：第一，尽快去内分泌科或糖尿病专科门诊，查糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽，必要时做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），全面评估胰岛功能；第二，如果确诊，医生可能会建议你开始药物治疗，别抗拒——早期干预能极大延缓并发症；第三，从今天起调整生活方式：晚餐别吃太晚，碳水选择全谷物，每天快走30分钟，保证7小时睡眠。这些不是“养生建议”，而是控糖的基本功。

有人担心“一旦吃药就停不下来”。但真相是：如果现在不控制，未来可能不只是吃药的问题，而是要面对肾损伤、神经病变、视力下降甚至心脑血管事件。而如果在血糖刚失控时就积极干预，部分人通过严格的生活管理，确实有可能让病情稳定甚至部分逆转。

早上测出12.2，不是世界末日，但是一记警钟。它提醒你：身体已经在求救。别等“更严重”才行动——最好的治疗，永远是从意识到问题的那一刻开始。