晚餐后血糖飙到22.8 mmol/L？这可不是小事。如果这是你的真实数据，别慌，但必须立刻重视——它可能是身体在拉响警报。
血糖22.8意味着什么？
正常人的餐后血糖通常不超过7.8 mmol/L，而22.8远超这一范围，甚至达到糖尿病酮症酸中毒（DKA）的警戒线。这种情况可能由以下原因导致：
- 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，胰岛素分泌不足会导致血糖急剧升高。
- 血糖控制失效：如果你已经是糖尿病患者，可能是胰岛素剂量不足、饮食失控或感染等因素引发。
- 其他诱因：比如严重应激、激素紊乱，或某些药物副作用。
高血糖的短期与长期风险
短期来看，血糖22.8可能引发头晕、口渴、频繁排尿，甚至昏迷。长期放任不管，它会悄悄伤害血管、神经和器官，增加心脑血管疾病、肾衰竭等风险。
现在该怎么做？
- 立即就医：血糖22.8不是自己能处理的，尤其是伴随恶心、呼吸急促时，必须直奔医院。
- 检查酮体：如果手边有尿酮试纸，测一下——酮体阳性意味着更危险的代谢紊乱。
- 暂时调整饮食：避免高糖食物，但别盲目断食，低血糖同样危险。
未来如何管理？
- 规律监测：买个靠谱的血糖仪，记录空腹和餐后数据。
- 饮食策略：少精制碳水，多膳食纤维，比如用糙米代替白米饭。
- 动起来：每天30分钟快走，能显著提升胰岛素敏感性。
别被“年龄”骗了
36岁不算老，但现代人的生活方式让糖尿病越来越年轻化。熬夜、压力、外卖……这些都可能成为推手。今天的数据是警告，也是改变的机会。
血糖22.8不是终点，而是起点——从今晚的一杯水、一次散步开始，把健康抓回自己手里。
