空腹血糖16.0 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号——尤其对一个43岁的成年人来说。这个数值远超糖尿病诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），甚至接近酮症酸中毒的风险阈值。如果你或你身边的人今早测出这个数字，请别犹豫：今天就去看医生，最好去内分泌科或急诊。
很多人以为血糖高就是“吃糖多了”，其实没那么简单。43岁这个年纪，身体代谢开始悄悄变化，胰岛素抵抗可能已经潜伏多年。加上长期熬夜、压力大、久坐不动、饮食不规律，这些看似“正常”的生活节奏，恰恰是推高血糖的隐形推手。有些人甚至没有任何明显症状——不口渴、不消瘦、不尿频——直到某天偶然测血糖，才被吓出一身冷汗。
空腹血糖16.0，意味着你的身体在“空着肚子”的状态下，血液里依然堆满了葡萄糖。这通常说明：要么胰腺几乎不分泌胰岛素了，要么细胞对胰岛素完全“装聋作哑”。更麻烦的是，长期处于这种高糖状态，会悄悄损伤血管、神经、肾脏和眼睛——等你感觉到问题时，往往已经晚了。
别想着靠“少吃米饭”或者喝点苦瓜水就能降下来。16.0不是靠饮食调整能快速拉回的范围。它需要专业评估：是不是2型糖尿病？有没有急性并发症风险？是否合并脂肪肝、高血压或血脂异常？这些都得靠医生结合糖化血红蛋白、C肽、肝肾功能等检查来判断。
但你也不是只能干等着。在就医前，可以做几件具体的事：
- 别剧烈运动——高血糖时运动可能反而升高酮体；
- 多喝温水，帮助稀释血液、促进排糖；
- 记录最近三天的饮食、睡眠、情绪和用药情况，这些细节对医生判断病因特别有用；
- 如果家里有血压计，顺便量一下血压，因为高血糖常和高血压“结伴而行”。
有人会问：“我以前体检血糖都正常啊？”其实，糖尿病前期可能持续5到10年，期间空腹血糖可能还在“正常”边缘晃荡，但餐后血糖早已失控。等到空腹也飙到16.0，往往是身体发出的最后警告。
好消息是，只要及时干预，43岁完全来得及扭转局面。很多人通过规范治疗+生活方式调整，不仅把血糖稳住了，体重减了，精力反而比十年前还好。关键在于：别拖延，别自我诊断，别信偏方。
今早那个16.0的数字，不是终点，而是一个必须认真对待的起点。去医院的路上，你可能会紧张，但请相信——迈出这一步，就是对自己最实在的负责。
