测完血糖，手指上的数字让你心头一紧——25.9 mmol/L，这几乎是中国糖尿病诊断标准（≥11.1 mmol/L）的两倍多。先深呼吸，别急着恐慌：这个数值背后可能藏着多种原因，但无论哪种，都需要你立刻行动。
一、血糖25.9，到底有多危险？
正常人餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L，而你的数值已经冲进“严重高血糖”范围。这就像一辆油门踩到底的汽车——身体可能已经失去了调节血糖的能力。常见原因包括：
- 未确诊的糖尿病：胰岛素分泌不足或抵抗，导致血糖堆积在血液中；
- 应激性高血糖：熬夜、感染或急性压力（比如加班到凌晨）引发的短期飙升；
- 饮食炸弹：一顿高糖高脂的火锅配奶茶，足以让血糖“爆表”。
但别自行诊断：单次高血糖≠糖尿病，需结合空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）综合判断。
二、今晚必须做的3件事
- 立刻复测： 用酒精棉片清洁手指，换一条新试纸重测。如果依然＞20 mmol/L，直接挂急诊——酮症酸中毒（一种糖尿病急性并发症）的风险正在升高。
- 喝够温水： 血糖过高时会大量排尿，身体容易脱水。小口喝500ml温水（别加糖！），帮助稀释血液。
- 记录细节： 写下今晚吃的食物、近期是否有多饮/多尿/体重下降——这些信息能帮医生快速判断。
三、长期策略：别让血糖“过山车”
如果排除仪器误差，25.9的数值是一个明确的健康警告。接下来你需要：
- 72小时内就医：内分泌科会安排糖耐量试验和胰岛素功能检查；
- 饮食“三减”：减精制碳水（如白米饭）、减隐形糖（如酱料）、减进食速度（每口嚼20下）；
- 动态监测：连续3天测三餐后血糖，捕捉波动规律。
关键提醒
血糖仪偶尔会“说谎”——试纸受潮、操作不当都可能让数值虚高。但如果伴随口干、乏力或呼吸有烂苹果味，必须立即就医。
你的身体正在用数字尖叫着求助，而你能做的最重要的事，就是认真听。
