43岁下午测出血糖29.4 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是身体发出的红色警报。正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，而29.4这个数字，意味着血液里的糖浓度是正常上限的近四倍。如果不及时处理，可能在几小时内发展成糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高渗性高血糖状态，这两种情况都可能危及生命。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是血糖仪坏了？”确实，设备误差有可能，但更大概率是真实情况。尤其如果你最近口渴得厉害、频繁上厕所、体重莫名下降、精神萎靡甚至意识模糊，那几乎可以确定这不是误读，而是身体在求救。

为什么一个43岁的成年人会在下午出现如此惊人的高血糖？最常见的原因，是2型糖尿病已经悄然进展到相当严重的阶段，而你此前可能毫无察觉。中年人工作忙、体检少，加上早期糖尿病症状隐匿，很多人直到血糖失控才意识到问题。也有可能你已经被诊断为糖尿病，但近期因为感染（比如感冒、尿路感染）、压力大、擅自停药或饮食失控，导致血糖急剧飙升。某些药物，比如激素类（如泼尼松），也会在短时间内把血糖推到危险水平。

别犹豫，此刻最该做的不是上网查资料，而是立即行动。先用另一台血糖仪复测一次，如果结果依然很高，马上测尿酮（药店有售尿酮试纸）。如果尿酮阳性，或者你感到恶心、腹痛、呼吸深快、意识不清，必须立刻去急诊——这不是小题大做，而是救命的关键窗口。

即便没有明显不适，血糖29.4也绝不能等明天再看医生。建议今天就联系内分泌科或前往医院。医生可能会安排静脉补液、胰岛素治疗，并排查诱因。这不是“打几天针就好”的小事，而是一次对生活方式和健康认知的彻底重启。

接下来的日子，你需要重新认识自己的身体。饮食上，不是简单“少吃糖”就行，而是要控制总碳水摄入，优选低升糖指数食物，比如糙米代替白米饭，全麦面包代替普通面包。运动不必剧烈，每天快走30分钟，就能显著改善胰岛素敏感性。更重要的是，建立规律的血糖监测习惯——不是只在感觉不对时才测，而是了解不同时间点（空腹、餐后2小时）的血糖变化规律。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但43岁正是发病高峰年龄段之一。现代生活节奏快、久坐、高油高糖饮食，让胰腺长期超负荷工作，最终“罢工”。血糖29.4不是终点，而是一个转折点——跨过去，认真对待，完全可能把血糖拉回安全区；忽视它，后果不堪设想。

你的身体不会说谎。那个29.4的数字，是它用最直接的方式告诉你：该停下来，好好照顾自己了。