“早上测血糖13.6，我是不是要完蛋了？”这是很多人的第一反应。别慌，这个数字确实偏高，但我们需要冷静分析——它可能是糖尿病的信号，也可能是其他因素干扰。下面用你能听懂的话说清楚。
一、血糖13.6意味着什么？
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，超过7.0就达到糖尿病诊断标准。你的13.6显然超标了，但先别自己吓自己：
- 可能是糖尿病：尤其是如果伴随“三多一少”（吃多、喝多、尿多、体重减少），需要尽快确诊。
- 也可能是假性升高：比如前一晚吃了大量烧烤（高脂饮食会影响空腹血糖），或者测血糖前挤了手指导致组织液混入。
关键动作：记录最近3天的饮食和作息，复查血糖时带上这些记录给医生看。
二、为什么36岁会突然血糖飙升？
这个年龄的血糖问题，很少是“突然”发生的，更多是长期习惯的累积。我见过不少类似的案例：
- 案例A：程序员连续熬夜赶项目，靠可乐和饼干续命，三个月后血糖飙到14.2；
- 案例B：健身教练长期喝蛋白粉+高碳饮食，体检发现空腹血糖12.8。
背后的共同点：
- 胰岛素抵抗：身体对胰岛素反应变迟钝，常见于腹型肥胖人群；
- 胰腺透支：长期高负荷分泌胰岛素，胰腺“累坏了”，尤其有家族史的人更危险。
三、你现在最该做的3件事
- 48小时内挂内分泌科：不要拖！医生可能会开糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽检查，判断是1型还是2型糖尿病。
- 买一个靠谱的血糖仪：推荐罗氏或雅培，每天测空腹和餐后2小时血糖，记录成表格（医生最爱这种患者）。
- 暂时调整饮食：把白米饭换成杂粮，戒掉含糖饮料，但千万别突然节食——低血糖比高血糖更危险。
特别注意：如果出现恶心、呼吸有烂苹果味，立刻去急诊！这可能是酮症酸中毒的前兆。
最后说句实在话
血糖13.6不是世界末日。我见过患者通过严格管理，三个月把空腹血糖从12.3降到6.0。关键是你得行动起来——今天就去预约医生，比上网查100篇都有用。
（小提示：测血糖前别用酒精棉片用力擦手指，轻轻一挤就行，否则数值会偏高。）
