直接 晚上测出血糖28.0 mmol/L，这已经远超正常范围（空腹应＜7.0，餐后＜11.1），属于糖尿病高血糖危象，可能引发酮症酸中毒或高渗性昏迷，必须立即就医。
一、28.0 mmol/L背后的危险信号
血糖像一辆刹车失灵的汽车，28.0的数值意味着身体已经失去对糖分的控制。正常人的血糖就像平稳的溪流，而你的数值堪比洪水——这不是偶然的误差，而是身体在尖叫求救。
- 短期风险：血液变成“糖浆”，可能引发头晕、呕吐甚至昏迷（医学上称为高渗性高血糖状态）。
- 长期隐患：血管和神经长期泡在高糖环境里，会加速心、肾、眼的损伤。
二、为什么偏偏是晚上飙升？
36岁的张先生和你一样，某天睡前测出血糖28.0，他以为仪器坏了，第二天却进了急诊。医生发现他的血糖失控有三大推手：
- 胰岛素“罢工”：可能胰岛功能已严重受损，无法在夜间平稳控糖。
- 晚餐的陷阱：一碗面条或一杯奶茶，足以让血糖“火箭式上升”。
- 隐藏的敌人：压力、熬夜或感染（比如感冒）会偷偷升高血糖，而你可能毫无察觉。
三、现在该怎么做？
如果此刻血糖28.0：- 别犹豫，立刻喝一杯温水（避免脱水），让家人陪同去医院急诊。
- 不要自行注射胰岛素——剂量错误可能更危险。
- 记录三天饮食和作息：重点排查晚餐的碳水（如米饭、甜点）和熬夜情况。
- 买个动态血糖仪：它能捕捉你睡梦中的血糖波动，比指尖血更有说服力。
四、长期控糖：记住这3个“少”和1个“多”
- 少“快碳”：把白米饭换成杂粮，避免血糖坐过山车。
- 少熬夜：缺觉会让激素紊乱，血糖更难控制。
- 少焦虑：压力激素皮质醇是血糖的隐形推手。
- 多走路：餐后散步20分钟，能直接“燃烧”掉多余血糖。
最后一句真心话： 血糖28.0不是小事，但也别被吓倒。我的患者老李通过调整饮食和用药，三个月后血糖稳在了6-8之间——你需要的不是恐慌，而是行动。
（注：文中案例为典型情境复合，个体情况请以医生诊断为准。）
