37岁，早上醒来一测血糖，显示18.0mmol/L，这个数字确实足够让人心头一紧。先别慌，但请务必重视。简单直接地说，这个数值已经远远超出了健康范围，它强烈提示你可能正处于糖尿病状态，或者至少是严重的糖尿病前期，需要立即寻求专业医疗帮助。

一个健康的成年人，空腹血糖应该稳定在6.1mmol/L以下。当这个数字达到或超过7.0mmol/L，在医学上就已经符合糖尿病的诊断标准了。你的18.0，几乎是这个“警戒线”的两倍还多。这意味着你的身体在夜间，也就是本应休息和修复的时候，却持续处于一种高糖的“内环境”中。这就像把一株植物长时间泡在糖水里，久而久之，根系、叶片都会出问题，我们身体里的血管、神经、器官也是如此。

那么，为什么偏偏是37岁这个年纪？很多人会觉得糖尿病是老年病，但现实是，它正越来越年轻化。这个年龄段的人，往往正处在事业和家庭的爬坡期，生活节奏快，压力大。长期的精神紧张会导致皮质醇等激素升高，这些激素会直接对抗胰岛素，让血糖更难控制。应酬多、饮食不规律、外卖油腻、缺乏运动，这些都是埋在身边的“甜蜜炸弹”。再加上可能存在的遗传因素——如果父母或近亲有糖尿病史，那么你的风险就会比别人更高。

高血糖在早期可能很狡猾，它不一定会有明显的痛感，但身体会悄悄发出一些信号。你是不是最近总觉得口渴，喝再多水也不解渴？晚上起夜的次数是不是变多了？明明吃得多，体重却在悄悄下降？或者感觉身体乏力，提不起精神？这些都是身体在告诉你：“我处理不了这么多糖分了！”如果任由血糖在18.0这样的高位徘徊，长期下来，眼睛可能会模糊，手脚会发麻，伤口愈合会变慢，更严重的是，它会慢慢侵蚀心、脑、肾这些重要器官的健康。

看到这里，你可能会感到焦虑。但请记住，发现问题是解决问题的第一步，而且你并不孤单。我见过很多和你情况类似的患者。有一位38岁的程序员，也是体检发现空腹血糖接近18，他一开始也觉得天塌下来了。但在医生指导下，他开始调整饮食，把晚餐的白米饭换成杂粮饭，戒掉了宵夜和含糖饮料，每天下班后坚持快走半小时。三个月后，他的空腹血糖降到了8左右，虽然还没完全达标，但身体的感受已经好了很多。这个例子想告诉你，高血糖是可控的，关键在于科学应对和坚持。

现在，最重要的一步是去看医生。不要自己上网查查资料就当“神医”，更不要听信什么“降糖神药”。你需要挂内分泌科的号，把你的情况，包括这次测量的18.0，以及你平时的生活习惯、有没有上面提到的那些症状，都告诉医生。医生通常会建议你再做一次空腹血糖检测，加上糖化血红蛋白（HbA1c）检查。这个指标能反映你过去两三个月的平均血糖水平，是判断血糖控制状况的“金标准”。根据这些结果，医生才能给你一个明确的诊断，并判断是需要通过生活方式干预，还是必须借助药物来治疗。

在去看医生之前，你可以立刻开始做一些改变。从今天起，把含糖饮料换成白水或淡茶；吃饭的时候，先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃主食，而且主食的量要减半；晚饭后，别立刻瘫在沙发上，出门散步20分钟。这些小小的改变，就是你对健康最有力的回应。

37岁，人生还有很多精彩的篇章等待书写。把这次发现看作一个重要的健康提醒，一个改变生活方式的契机。高血糖并不可怕，可怕的是对它的忽视和放任。现在行动起来，你完全有能力把健康的主动权重新掌握在自己手中。