你盯着血糖仪上那个刺眼的“30.0”，手指发凉——这绝不是简单的“偏高”。此刻你的血液正像一锅熬过头的糖浆，而身体每个细胞都在窒息。

为什么是30.0？ 正常人的空腹血糖该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后也不超过7.8。30.0意味着血液含糖量是正常值的5倍，相当于往一杯清水里倒了半罐蜂蜜。37岁出现这种极端值，通常有三只“幕后黑手”：

1. 糖尿病失控：尤其1型糖尿病（自身免疫攻击胰岛细胞）或长期忽视治疗的2型糖尿病。你可能会突然消瘦、口渴如牛，小便带着甜腻的苹果味。
2. 应激性高血糖：一场重感冒、熬夜加班后的身体“暴动”，或是激素类药物（如泼尼松）的副作用。
3. 胰腺罢工：急性胰腺炎或罕见肿瘤，让胰岛素工厂瘫痪。

此刻该做什么？ 如果还清醒，立刻做三件事：

• 喝一杯温水（别碰果汁！），缓慢走动避免跌倒；
• 让家人准备去医院——急诊科，不是普通门诊；
• 带上最近3天的饮食记录，医生需要知道你是否误食了大量蜂蜜或含糖饮料。

若已出现呼吸带着烂苹果味、视线模糊或呕吐，直接拨打120。这不是“观察两天”的情况，血糖30.0随时可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），死亡率超过5%。

医生会怎么救你？ 急诊室大概率会给你两条静脉通路：一条输胰岛素稀释血糖，另一条补液冲洗酮体。你可能需要住进ICU，但别被吓到——现代医学对高血糖危象的处置就像消防员扑灭油罐火势，流程极其成熟。

未来如何驯服血糖这头野兽？ 出院后，你需要比普通人更懂自己的身体：

• 饮食：把白米饭换成杂粮，用坚果代替饼干。一盘清炒西兰花比“无糖食品”更能稳住血糖。
• 监测：买台能蓝牙同步数据的血糖仪，餐后2小时超过10就该警惕。
• 运动：饭后散步20分钟，肌肉收缩时消耗血糖的速度比静坐快3倍。

有个程序员曾和你一样，在加班吃外卖后测出血糖28.9。现在他每天带糙米饭上班，血糖再没超过6.5。身体从不撒谎，那个30.0是它最后的警告——但也是你重获健康的起点。

（文中医学处置参考《中国2型糖尿病防治指南（2023年版）》；急性并发症数据来自美国糖尿病协会2024年报告）