晚上测到11.2 mmol/L，多数情况下属于偏高。若这是餐后2小时或随机血糖，已超过正常上限（餐后2小时应<7.8 mmol/L，随机血糖通常应<11.1 mmol/L）；若这是空腹血糖，则明显升高（正常空腹约3.9–6.1 mmol/L）。单次读数并不能直接下结论，需要结合测量时间、症状与复测结果判断。若伴随多饮、多尿、体重下降等典型症状，或在不同日子重复出现≥11.1 mmol/L，应尽快就医评估是否为糖代谢异常或糖尿病

今晚怎么做 先别慌，先把风险降到可控范围。若此刻没有明显不适，先补水、避免剧烈活动与酒精，静坐休息片刻再复测一次，记录测量时间与最近一餐内容。若是餐后不久测得偏高，可在餐后30分钟开始步行20–30分钟，帮助平缓血糖峰值；不建议立刻进行高强度运动。若口渴明显、频繁夜尿或乏力加重，先补水并尽快联系医生。若血糖持续接近或超过11.1 mmol/L且不适明显，不要拖延，及时就诊评估

为什么会到11.2 常见诱因往往藏在当天的饮食与作息里：晚餐精制碳水或总热量偏多、饭后久坐少动、近期压力大或睡眠不足，都可能把餐后血糖推高；正在使用糖皮质激素等药物，或存在感染等应激状态，也会让血糖短期上窜。对一些人来说，黎明现象或夜间低血糖后的反跳性高血糖会在夜间或清晨把数值抬高。把这些线索记下来，有助于医生判断是偶发波动还是潜在代谢问题

接下来怎么查与怎么管 用3天做一个简单自我监测：固定记录空腹、餐后2小时与睡前血糖，同时写下当餐主食份量、蔬菜与蛋白摄入、运动时长与睡眠时长。带着这份“血糖日记”去就诊，医生通常会安排空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c） 与口服葡萄糖耐量试验（OGTT） 等检查，以明确是否为糖尿病或糖尿病前期。管理上，先从可控的改变入手：减少精制主食与含糖饮料，增加蔬菜和全谷物，把体重朝着下降5%–10%的目标推进；每周力争≥150分钟中等强度有氧，配合简单的抗阻训练；保证7–8小时睡眠，尽量在23:00前入睡，给代谢系统留出恢复窗口

何时需要紧急就医 血糖值高并不可怕，真正需要警惕的是急性并发症的信号。若出现明显口渴多尿、乏力加重，呼吸带有烂苹果味，或恶心呕吐、意识模糊等情况，请立即就医，以排除酮症酸中毒等风险。本内容为健康科普，不能替代医生面诊与个体化诊疗；如数值持续异常或出现不适，请尽快到医院内分泌科评估