空腹血糖13.8 mmol/L已明显超标，按常用诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L或餐后2小时≥11.1 mmol/L）已达到糖尿病阈值；即便尚未确诊，也提示存在显著代谢异常，需要尽快复查与评估，并在医生指导下启动干预，避免长期高血糖带来的血管与器官损伤

• 从数值看，它远高于正常空腹范围（约3.9–6.1 mmol/L），也高于餐后2小时正常上限（<7.8 mmol/L）。单次读数偏高未必等于确诊，但若反复或持续接近/超过这一水平，糖尿病风险很高。长期维持在这一量级，会显著增加心脑血管、肾脏、视网膜等并发症概率，应尽快把血糖拉回安全区间。

• 胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗增强，常见于体重上升、久坐少动或家族史背景。
• 近期感染、手术、创伤、强烈应激等，会短期把血糖“顶上去”。
• 饮食与作息失衡：精制糖和高升糖指数食物摄入偏多、晚餐过晚或过量、熬夜，都会推高血糖。
• 某些药物或内分泌问题也可能抬高血糖。
• 已确诊糖尿病但药物剂量不足、漏服或方案不匹配，或存在“黎明现象/苏木杰现象”等节律问题，也会让清晨读数偏高。以上因素往往相互叠加，需要结合个人病史逐一排查。

• 复查与就医 间隔数日、在不同日期再测一次空腹血糖，并尽快完成糖化血红蛋白（HbA1c） 与必要的口服葡萄糖耐量试验（OGTT） ，以明确是否为糖尿病或糖调异常。若读数仍高，或伴有明显不适，尽早就诊内分泌科。出现恶心呕吐、明显乏力、意识模糊、呼吸带烂苹果味等，警惕酮症酸中毒，需立即急诊处理。
• 饮食调整（当天就能执行） 控制总热量与碳水化合物总量，减少含糖饮料、甜点和精制主食；主食以全谷杂粮替代部分精米面；增加非淀粉类蔬菜和高纤维食物；蛋白质选瘦肉、鱼、蛋、豆制品；水果放在正餐后、少量多次，避免果汁与含糖酸奶。这类结构调整有助于降低餐后血糖峰值并改善胰岛素敏感性。
• 运动与作息（量力而行） 以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑行或游泳，建议每周≥5次、每次≥30分钟，循序渐进、坚持为先。避免空腹进行高强度运动；若正在使用降糖药或曾有低血糖史，随身备糖并监测运动前后血糖。合并急性并发症或严重心、肾、眼等慢性并发症者，不宜自行加大运动量，应先评估安全边界。

• 若已确诊且读数持续偏高，医生通常会评估是否需要口服降糖药（如二甲双胍、阿卡波糖等）或胰岛素干预，并结合HbA1c与并发症风险制定个体化方案。切勿自行增减药量或随意更换药物。
• 若尚未确诊，但读数反复偏高，医生可能建议先行生活方式干预并复查，必要时启动药物，以避免长期高血糖带来的损害。
• 对于“偶尔一次”的偏高，常与短期应激或感染相关，处理诱因后复查往往能回落；但若多次复测仍高，就应进入规范诊疗流程。

• 形成固定的自我监测习惯：记录空腹与餐后2小时血糖、饮食与运动、睡眠与压力，便于医生判断波动原因并微调方案。
• 将HbA1c与年度并发症筛查（如眼底、尿微量白蛋白等）纳入常规随访，目标与路径以专科医生评估为准，逐步把整体风险降到可控范围。

医疗提示 本内容为健康科普，不能替代个体化医疗建议。若出现持续高血糖或上述危险信号，请尽快线下就医，由专业医生评估与处理。