“中餐后血糖飙到18.8，这到底是怎么回事？”——如果你刚测出这样的数值，心里一定充满了疑问和担忧。别慌，我们来一步步拆解这个问题，帮你理清头绪。
血糖18.8意味着什么？
血糖值18.8 mmol/L（毫摩尔每升）远高于正常范围（餐后2小时血糖正常值应低于7.8 mmol/L）。这个数值可能提示以下几种情况：
- 糖尿病：如果空腹血糖也偏高（≥7.0 mmol/L），很可能已经患上糖尿病。
- 糖耐量异常：介于正常和糖尿病之间的状态，是糖尿病的“预警信号”。
- 其他因素：比如测量误差、近期高糖饮食或压力过大，但这种情况通常不会让血糖高到18.8。
为什么中餐后血糖会这么高？
餐后血糖飙升通常和以下几个原因有关：
- 饮食问题：吃了太多高GI（升糖指数）食物，比如白米饭、甜点或含糖饮料。
- 胰岛素抵抗：身体对胰岛素的反应变差，血糖难以被有效控制。
- 胰腺功能下降：胰岛素分泌不足，无法及时处理摄入的糖分。
真实案例：一位38岁上班族的经历
张先生（化名）在一次体检中发现自己餐后血糖高达18.5，起初他以为只是偶尔吃多了。但进一步检查后，医生确诊他为2型糖尿病。通过调整饮食（减少精制碳水、增加蔬菜和蛋白质）和规律运动，他的血糖逐渐稳定下来。
你现在该做什么？
- 立即就医：血糖18.8不是小事，尽快去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
- 调整饮食：
- 减少白米饭、面条等精制碳水，换成糙米、全麦面包。
- 多吃绿叶蔬菜和优质蛋白（如鱼、鸡胸肉）。
- 避免含糖饮料和零食。
- 动起来：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：家里备一个血糖仪，定期记录餐前餐后数值，帮助医生调整治疗方案。
别让恐慌主导你
血糖高固然需要重视，但现代医学完全有能力帮你控制它。关键在于早发现、早干预。与其焦虑，不如行动起来——从今天的一顿饭、一次运动开始。
