餐后血糖23.3 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。这个数值远远超出了正常范围——健康人餐后两小时血糖通常低于7.8 mmol/L，而糖尿病诊断标准中，餐后血糖≥11.1 mmol/L就足以提示糖尿病。23.3，几乎是这个阈值的两倍。

很多人第一次看到这样的数字，第一反应是：“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，但即便如此，也不该差出这么大一截。更可能的情况是：你的身体已经长时间处于高血糖状态，只是你没察觉，或者忽略了早期的蛛丝马迹——比如最近特别容易口渴、频繁上厕所、饭后犯困、体重莫名下降，甚至伤口愈合变慢。这些都不是“年纪大了”或“工作太累”的借口，而是身体在拉警报。

血糖飙到23.3，意味着胰岛素要么严重不足，要么完全不起作用。长期下去，血管、神经、眼睛、肾脏都会悄悄受损。更紧迫的是，如果伴随恶心、呕吐、意识模糊、呼吸深快，甚至嗜睡，那可能是高血糖高渗状态或糖尿病酮症酸中毒的前兆——这属于急症，必须立刻去医院，分秒都不能耽误。

别等“下次体检再说”。如果你刚测出这个数值，请今天就联系医生，最好直接去内分泌科急诊或门诊。医生可能会安排静脉血复查、糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体等检查，来判断你是新发糖尿病、原有糖尿病失控，还是其他特殊情况（比如应激性高血糖）。无论哪种，都需要专业干预。

在等待就诊期间，你可以做几件具体的事：

• 暂停含糖饮料、精制碳水（白粥、面条、甜点），改吃清淡、高纤维的食物，比如蔬菜、鸡蛋、瘦肉；
• 多喝水，帮助稀释血液中的糖分，但不要喝果汁或运动饮料；
• 避免剧烈运动，尤其在血糖极高时，运动反而可能让情况恶化；
• 记录症状和血糖值，哪怕只是手写几行，对医生判断病情都很有帮助。

很多人一听“糖尿病”就慌，觉得是绝症。其实，只要及时干预，大多数2型糖尿病完全可以控制，生活质量也不会大打折扣。关键在于“早”——早发现、早治疗、早调整生活方式。46岁不算老，身体修复能力还在，现在行动，完全来得及扭转局面。

那个23.3的数字很刺眼，但它不是终点，而是一个转折点。跨过去，就是重新掌控健康的开始。