38岁早上空腹血糖18.0mmol/L，这是身体发出的紧急红色警报——你极可能已患上糖尿病，且血糖水平高到足以引发酮症酸中毒、脱水等急性并发症，必须立刻就医。
我见过不少30多岁的患者，平时觉得自己年轻、身体“扛造”，直到血糖飙到18才慌了神。别急，我们先把这件事拆明白：正常空腹血糖应该在3.9到6.1mmol/L之间，18.0已经是正常上限的3倍，意味着你的身体细胞可能“拒绝”胰岛素（也就是胰岛素抵抗），或者胰腺根本没分泌足够的胰岛素来降血糖。这种情况不会凭空出现，往往和你最近的生活状态脱不开关系——比如连续几周熬夜加班、顿顿外卖奶茶、肚子上的赘肉悄悄长了一圈，甚至家族里有人早就有糖尿病，这些都是藏在背后的“推手”。
你现在最该做的第一件事，不是上网查“吃什么能快速降血糖”，而是放下手机立刻去医院挂内分泌科。医生会让你查糖化血红蛋白（它能反映你过去3个月的平均血糖）、尿常规（看有没有酮体，排除酮症酸中毒），还有肝肾功能——这些检查比你自己瞎猜靠谱100倍。别想着“等明天再去”，高血糖拖一天，对血管、神经的伤害就多一分，尤其是眼睛和肾脏，这些器官对高血糖特别敏感。
接下来，你得暂时调整生活习惯。从现在开始，别碰任何含糖饮料，哪怕是“无糖”也先停一停；米饭、面条这些精制碳水先减半，换成玉米、燕麦或者杂豆；水果别吃西瓜、荔枝这种高糖的，选小番茄、黄瓜凑活几天。最重要的是，别剧烈运动——血糖太高时运动，反而可能让身体更危险，散散步、慢走10分钟就够了。
很多人会问：“我才38岁，怎么会得糖尿病？”其实现在糖尿病早就不是老年人的专利了。我有个朋友，和你一样38岁，做互联网运营，每天久坐10小时，晚上还爱喝一杯奶茶放松，去年体检空腹血糖17.2，确诊2型糖尿病。他后来告诉我，其实早有征兆——比如每天喝很多水还是渴，上厕所次数变多，但他以为是“工作太累”。你想想，最近是不是也有类似的情况？比如明明没吃多少，却总觉得饿，或者体重悄悄掉了几斤？这些都是身体在提醒你。
最后想对你说：血糖18.0确实吓人，但不是世界末日。只要你现在开始重视，听医生的话吃药、打针，再把生活习惯改过来，血糖完全可以控制住。我见过很多患者，确诊后认真管理，现在和正常人一样工作、生活。别自己吓自己，也别讳疾忌医——你现在的每一步行动，都是在给未来的健康“铺路”。
记住，你不是一个人在面对这件事，医院的医生、身边的家人，还有很多和你一样的人，都在陪着你。现在就去医院，这是你能做的最正确的事。
