“下午测血糖，发现只有3.6 mmol/L，这正常吗？”——如果你也有这样的疑问，别慌，我们来聊聊这背后的可能原因和应对方法。
血糖3.6意味着什么？
血糖3.6 mmol/L属于偏低范围（正常空腹血糖为3.9-6.1 mmol/L）。对于38岁的成年人来说，下午出现这样的数值，可能会伴随头晕、心慌、手抖等低血糖症状。但别急着给自己“诊断”，血糖波动受多种因素影响，我们需要结合具体情况分析。
为什么下午血糖会偏低？
- 饮食不规律：午餐吃得少或间隔时间过长，可能导致血糖下降。
- 运动过量：下午锻炼后未及时补充能量，容易引发低血糖。
- 药物影响：如果你正在服用降糖药或胰岛素，剂量不当也可能导致血糖偏低。
- 潜在健康问题：比如胰岛素分泌异常或糖尿病前期，也可能表现为反复低血糖。
该怎么办？
- 短期应对：如果感到不适，立即吃一块糖或喝含糖饮料，15分钟后复测血糖。
- 长期观察：记录饮食、运动和血糖值，帮助医生判断原因。
- 就医建议：如果频繁出现低血糖，尤其是伴随其他症状（如体重下降、口渴），建议尽快检查。
别让数字吓到你
血糖值只是一个参考，关键是你身体的真实感受。偶尔的低血糖可能是生活习惯问题，但反复出现就需要重视。科学对待，及时调整，健康自然会向你靠近。
（文中数据参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会建议。）
