38岁睡前血糖26.0mmol/L是严重超标的危险信号——这个数值远超正常范围（睡前血糖应≤7.8mmol/L），意味着你可能已经处于糖尿病急性并发症的边缘，需要立即重视并采取行动。
一、先搞懂：这个数值到底有多危险？
你可以简单理解：正常血糖像“平稳流动的溪水”，而26.0的血糖更像“泡着浓糖水的河流”——血液里的葡萄糖无法被细胞利用，只能堆积在血管里，不仅会导致口渴、乏力、尿频等即时不适，更可怕的是可能引发酮症酸中毒（身体因缺糖开始“燃烧脂肪”产生毒素），严重时会出现恶心呕吐、意识模糊，甚至昏迷。
尤其你才38岁，这个年龄出现这么高的血糖，往往不是“偶然波动”——要么是长期忽视的胰岛素抵抗突然爆发，要么是已经患上糖尿病却没察觉。别以为“年轻人身体好扛得住”，临床上30多岁因高血糖引发酮症酸中毒住院的案例并不少见。
二、为什么38岁会突然血糖这么高？
很多人会疑惑：“我不胖、不爱吃糖，怎么会这样？”其实年轻人的高血糖，往往和这几个“隐形诱因”有关： 比如长期熬夜或压力大——30多岁正是职场打拼的阶段，经常加班到凌晨、焦虑时靠奶茶咖啡“续命”，会让身体分泌大量皮质醇，直接抑制胰岛素的作用； 再比如晚餐“踩雷”——如果睡前吃了大量油腻食物（比如烧烤、火锅）或喝了含糖饮料，肠胃消化慢会导致血糖持续飙升； 还有一种可能是“隐性糖尿病”——你可能早就有胰岛素抵抗（比如肚子大、血脂高），但平时没测过血糖，这次只是“爆发出来”而已。
我遇到过一个37岁的互联网从业者，平时觉得自己“身体倍儿棒”，直到睡前测血糖25.8mmol/L才慌了——后来查糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）高达9.2%，确诊2型糖尿病，原因就是连续3年每天喝2杯奶茶+凌晨1点后睡觉。
三、现在最该做的3件事
别慌，但绝对不能“等明天再说”： 立即补充水分——喝温水（别喝含糖饮料），每小时喝200-300ml，帮助稀释血液里的葡萄糖，降低酮症风险； 监测血糖变化——如果家里有血糖仪，每隔1-2小时测一次，记录数值变化（如果血糖持续不降或出现头晕、恶心，必须马上去急诊）； 今晚别再吃东西——尤其是碳水化合物（米饭、面包、水果），让胰腺“休息一下”，避免血糖继续升高。
明天一定要去医院——挂内分泌科，告诉医生你的情况，需要做这几项检查：空腹血糖（确认基础血糖）、糖化血红蛋白（看3个月血糖平均水平）、尿常规（查有没有酮体）。别觉得“麻烦”，早一天干预，就能少一分并发症的风险。
最后想说的话
38岁的血糖26.0，不是“小问题”，但也不是“绝症”——关键是别逃避。很多年轻人确诊糖尿病后，通过调整饮食（比如少吃精制碳水、多吃蔬菜）、每周运动3次（快走、游泳都可以），不用吃药血糖也能控制在正常范围。
记住：血糖高不可怕，可怕的是“假装没事”——你现在的每一步行动，都是在给未来的健康“铺路”。
