“睡前测血糖，29.7！这是怎么回事？”——如果你或家人突然测出这样的数值，心里难免咯噔一下。别急着上网乱搜，我来告诉你这背后的可能原因和下一步该怎么做。
血糖29.7，意味着什么？
血糖值29.7mmol/L（正常睡前血糖应在3.9-7.8mmol/L之间）已经远超安全范围，属于严重高血糖。这种情况可能是以下原因导致的：
- 未确诊的糖尿病：尤其是2型糖尿病，在中年人群中高发，症状可能隐匿，直到血糖飙升才被发现。
- 急性问题：比如感染、应激反应（如手术或情绪剧烈波动），甚至某些药物（如激素）的副作用。
- 测量误差：虽然概率低，但指尖血检测偶尔也会因操作不当或试纸问题出现异常值。
不过，无论哪种原因，血糖29.7都不是小事，必须严肃对待。
为什么38岁要特别警惕？
人到中年，身体代谢能力逐渐下降，加上工作压力、饮食不规律等因素，血糖问题很容易找上门。如果你还有家族史、超重或长期缺乏运动，风险更高。
我曾遇到一位40岁的患者，平时觉得自己“挺健康”，直到某天测出血糖28.6，才被确诊为糖尿病。他的第一反应是：“怎么可能？我一点感觉都没有！”——这正是高血糖的狡猾之处：早期可能毫无症状，但伤害已经在悄悄发生。
接下来该怎么做？
立即就医：别拖！挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖和胰岛素功能检查，明确是否糖尿病或其他问题。
短期调整：
- 饮食：暂时避开甜食、精制碳水（如白米饭、面条），多吃蔬菜和优质蛋白。
- 运动：饭后散步20分钟，帮助血糖平稳。
- 监测：连续几天记录空腹和餐后血糖，给医生提供更全面的数据。
别自己吓自己：高血糖虽然危险，但及时干预完全可以控制。恐慌反而可能让血糖更高。
权威建议
根据《中国2型糖尿病防治指南》，血糖异常需综合评估，早期干预能大幅降低并发症风险。如果你的检查结果确诊糖尿病，也别灰心——现代医学有太多方法帮你管理它，从药物到生活方式调整，效果都很明确。
最后一点心里话
血糖问题不是“一夜之间”发生的，但也绝不是“世界末日”。关键是用科学的态度面对它：不轻视，不恐慌，行动要快。现在，放下手机，去预约医生吧！
（注：本文内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。）
