平时应该减少膝盖运动，适当抬高下肢，多喝热水，多注意休息，不要熬夜。
长时间爬山膝盖疼可以采取膝盖热敷、按摩等方法来处理，配合外用活血舒筋膏治疗。应该是由于过度运动引起的膝盖疼痛，这是急性膝关节炎的表现。
长时间爬山膝盖疼怎么办
我公司组织了旅游，去爬了两天山，下山用了40分钟，最近膝盖很痛，走路都疼，长时间爬山膝盖疼怎么办？
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