建议要多喝水,少吃辛辣刺激食品,多注意保暖休息,多喝热水。根据您所描述的情况来看,您是风寒感冒,多吃一些含有维C的食物,比如如橙子,猕猴桃等,注意保暖,可以适当用姜片煮水服下,中药对于感冒疗效慢,可以服用感冒类的西药治疗感冒。