建议局部制动,多卧床休息,可以适量坐腰部后伸训练,少弯腰搬重物,平时要注意清淡饮食,少吃辣和炸的食物,不要喝酒抽烟。无焦化多波长激光就是一种理疗机器,可以缓解疼痛,不是什么特效的治疗仪器,治疗需要综合治理的。