也可以用粗点的竹筒压在脖子下面睡觉,有一定的作用,更好的自我治疗方法就得做行颈项肌功能锻炼,这个更好一些。这就是腰椎管狭窄症,也可能是神经根性颈椎病,建议做牵引,牵引治疗效果比较好,然后自己平时就要注意颈椎别受凉。