平时多注意休息,精神压力不要过的机器也是不要吃海鲜,辣椒,浓茶,咖啡。饮食清淡一些就可以了。精神压力不要过大紧张就可以。48小时内冷敷就可以了,用冷敷袋冷敷不直接接触水是没有问题的,2天-3天后可以选择热敷,热敷可以帮助血液循环,有助于消肿。