避免腰部久坐，避免长时间弯腰，因为这样可以使椎间盘受到挤压更大而加重膨出。平时注意休息，可以使用针灸和推拿来缓解。
腰椎间盘膨出要想恢复，可以站立位向后仰身体或者在床上俯卧位采取燕飞的姿势，这样可以通过后方的后纵韧带弹性整复作用而促进复位。也可以通过下肢牵引促进复位。
腰椎间盘膨出怎样才能恢复好
我前段时间腰不舒服，去医院医生告诉我是腰椎间盘膨出，腰椎间盘膨出怎样才能恢复好？
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