睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，要让病人保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，保持正常睡-醒节律。
在饮食上临睡前不宜过饱，临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、油腻食物以及烟和过量饮酒。平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素和较多钙的食物。
睡眠不好吃什么
我最近晚上老是睡不好，起来没精神的，睡眠不好吃什么？
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