平时多做颈部后仰，做米字颈椎操，手扶枕部脖子向后做对抗练习，多游泳，避免长期低头伏案玩手机。
在肌肉拉伤的初期，前24小时内，可以给予冷敷，颈部制动。超过24小时后，可以考虑给予局部热敷，外敷活血药物，同时配合针刺、理疗仪烤电等。如果病人的血压不高，还可以考虑给予口服活血药物。
颈部肌肉拉伤怎么治
我之前因为过度的运动导致了肌肉拉伤，颈部肌肉拉伤怎么治？
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