控制饮食,还要适当运动,运动进行疏解,把脂肪细胞缩小,促进身体代谢,促进能量消耗。减掉脸上的肉,要进行全身减肥,大腿上的脂肪是在久坐之后积聚的,导致腿部更容易发胖。食过后不要久坐,可以在进食不久后慢走几分钟。