要注意补充优质蛋白质摄入，蔬菜水果也是必不可少的，晚餐吃些水果，一杯牛奶，脱脂牛奶或纯牛奶。
一个月能瘦下来10斤，这要看个人的体质情况，晚餐可以选择吃些低热量的食物，如果早餐和早餐都只吃水果，会严重营养不良。
晚上不吃饭一月可以瘦几斤
我早上和下午补充水果，想尽快瘦下来，晚上不吃饭一个月可以瘦几斤？
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