平时也是可以做腰背肌功能锻炼，比如跑步增强体质，练习太极拳，游泳都可以的。
腰椎锻炼可以进行倒走，双手叉腰，四指向前，拇指向后。每天倒走一个小时，但是要注意安全。小燕飞动作，取俯卧位，以腹部为支撑点，抬头挺胸，胳膊向背后抬起，下肢伸直，向高抬起。
腰椎怎么锻炼能好吗
我最近一段时间也没进行什么大动作的联系，腰椎有点受伤，腰椎怎么锻炼才能好吗？
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