腰椎小关节紊乱的预防主要是注意腰背部保暖,避免长期弯腰等,可以采用保守的方法如热敷、按摩、卧床休息等。腰椎小关节紊乱好治,对于轻度的小关节紊乱,可以采取一些保守的治疗方法,当小关节周围肌肉韧带放松后疼痛即可缓解