戒烟,不要吃辛辣刺激性食物,多喝水。多吃蔬菜水果之类的,少吃肉类。痰中有黑色的物体以及咳嗽,和长期吸烟有着极大的关系。吸烟会严重影响到呼吸道,尤其是下呼吸道,会导致肺里边有大量的黑色沉淀物存在。长期吸烟,是引起肺癌及慢性支气管炎的主要原因之一。