平时要注意饮食,饮食以清淡,易消化食物为主,禁食辛辣刺激食物,不能抽烟、喝酒,少喝含碳酸的饮料。像中央型突出,可以做微创手术治疗,有颈椎病避免颈部外伤。避免熬夜。平时注意加强颈后部肌肉及韧带力量,以稳定颈椎结构。