小燕飞动作，五点支撑，都有益于增加腰部肌肉力量，尽量避免使用腰部去做任何事情，不要有大幅度的动作。
可以局部热敷，主要是平时注意休息，避免久坐，长时间弯腰，坐半小时要起来活动，坐的时候要坐直，还可以练习倒走。
经常腰酸背痛如何缓解
我由于上班原因一直面对电脑久坐，经常腰酸背痛如何缓解？
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