平常注意休息,规律生活作息,避免长时间低头玩手机或者做事,不垫过高的枕头,睡硬板床,可适当做颈椎操锻炼。一个是需要注意颈椎保养,另一个是药物控制,吃的药物和自己注意颈椎保养,多做颈椎操就行了,如三点支撑。