建议躺着做，躺着做更容易察觉到盆底肌肉在哪里。一旦掌握了方法，坐着做会显得更容易。
女性在生产过程中，最为重要的肌肉群就是盆底肌了，孕妇在生产前，也就是怀孕期间，就可以适当锻炼盆底肌。
女性在生产过程中，最为重要的肌肉群就是盆底肌了，孕妇在生产前，也就是怀孕期间，就可以适当锻炼盆底肌。
盆底肌肉训练，目的是为了保持它的弹性和身体对它的控制。
孕期盆底肌肉训练
我怀孕6个月了，朋友建议我做孕期盆底肌肉训练，做这是什么？
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