不能进行剧烈的运动,吃新鲜的水果和蔬菜,吃含钙量高的食物,多晒晒太阳。半月板是会随着年龄的增长而退变的,往往会合并有膝关节退变,在老年人中比较常见,打篮球是比较损耗半月板的,不能进行剧烈运动增加膝盖的负担,疼的话可以吃一些消炎药止疼。