建议你一定要睡硬板床.可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺，与年龄、劳损、外伤、姿势不正确关系密切。
中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺，与年龄、劳损、外伤、姿势不正确关系密切。
到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.