可以局部热敷按摩，不要熬夜劳累受凉，多休息，保持心情舒畅，加强脊背部的保护。可适当运动，饮食上要营养均衡，多吃水果、蔬菜补充微量元素。
后背上部疼痛的原因主要有外伤、软组织劳损、风湿病、关节炎等都会引起后背疼痛。可以去医院经大夫查体检查以及拍片检查来进一步确诊，确诊后针对具体原因进行治疗。
后背上部痛怎么回事
我身体不舒服有一年了，后背上部老是痛，这是怎么回事呢？
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